شاید برای هر یکی از ما پیش بیاید که در زدگی خودبه دلیل مضوعات و مشکلاتی دچار افسردگی شویم که در برای حل این مشکل می بایست به روانشناس افسردگی در مشهد مراجعه کنید.
در ادامه این مطلب، توضیحاتی کاملی در مورد افسردگی میتوانید مطالعه کنید و همچنین در انتهای مطلب، روانشاس افسردگی مورد نظر خود را در مشهد بیابید.
افسردگی چیست؟
طبق گفته روانشناس افسردگی در مشهد: افسردگی یک اختلال روانی بسیار شایع است که موجب تجربه غم شدید، احساس پوچی و ناامیدی و بی علاقگی به چیزهایی می شود که قبلاً مورد علاقه فرد بودند.
علائم افسردگی چیست؟
افسردگی نیز مانند سایر بیماری های دیگر علائمی دارد که اگر موارد زیر را در خود مشاهده کدید حتما به روانشناس افسردگی در مشهد مراجعه کنید.
علائم افسردگی عبارت اند از:
- خلق و خوی افسرده
- بی علاقگی حتی نسبت به فعالیتهایی که در گذشته برای فرد لذت بخش بود
- حس خود کم بینی و گناه
- افکار خودکشی
- مشکلات خواب
- آشفتگی روان
- مشکل اشتها (پرخوری و کم خوری)
- عدم تمرکز و فراموشی
- احساس خستگی و فقدان انرژی
افسردگی خندان چیست؟
بعضي وقت ها تو زندگيمون نميدونيم كه يه جاي كار مشكل داره.
مثلا داريم كار ميكنيم، درس ميخونيم و به خانوادمون ميرسيم اما همه اين كارها رو بدون حس شادي انجام ميديم.
اين حالت يعني ما به افسردگي خندان دچار شديم.
افسردگي خندان يعني ميتونيم حركت كنيم، بخنديم، صحبت كنيم اما خوشحال نيستيم.
ناراحت و غمگينیم، بي انرژي هستيم، بي برنامه هستيم و فكر ميكنيم وقت داره تلف ميشه.
شب ها حالمون بهتره اما صبح ها كه شروع يه روز هدفمنده بايد برامون دردناكه باشه.
توي جمع دوستامون هستيم اما ارتباط برقرار كردن براتون كمي سخته، از جمله “من نميتونم” خيلي استفاده ميكنيد.
تشخيص اين افسردگي نياز به دقت زيادي داره و گاهاً با افسردگي حاد به اشتباه گرفته ميشه.
افسردگی حاد چیست؟
در افسردگي حاد شما نميتونيد مسئوليت پذير باشيد اما در افسردگي خندان شما مسئوليت هاتون رو ميتونيد انجام بديد و مثل افسردگي حاد وزن كم نمي كنید.
راهکار های بهبود افسردگی
برای بهبود حالمون‌باید استراحت كنيم.
با يك روانشناس و يك روانپزشك در ارتباط باشيم.
سعي كنيم ارتباط برقرار كنيم با اطرافيانمون و به خصوص با افرادی که ما رو درک میکنند از شرایط روحی و روانی‌مون حرف بزنیم.
افكارمون رو تغيير بديم منظور افكاريه كه بار منفي داره.
معنا و رنگ و بو بديم به زندگيمون.
ورزش كنيم و سعي كنيم تو زندگيمون تغييراتي بديم حتي شده تغيير دكوراسيون خونه و يا تغيير در يك سري از خصوصياتمون.
اين قدم ها آسونه گفتنش اما انجام دادنش سخته به همين دليل سعي كنيد از ديگران كمك بگيريد.
هنگام سختی ها تنها نباشیم و باهم صحبت کنیم.
تعداد دوستانمان را افزایش دهیم.
دنبال کاری باشیم که اعتماد به نفسمان را زیاد میکند.
خوراکی سالم و به مقدار کافی بخوریم.
خواب منظم و کافی داشته باشیم.
هفته ای ۵ روز و به میزان سی دقیقه ورزش کنیم.
تا نخستین علایم افسردگی را دیدیم به پزشک مراجعه کنیم.
تفاوت افسردگی در زن و مرد
زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان.
زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می کنن ولی مردا احساس خشم و تحریک پذیری دارند.
زنان حالت دلواپسی و ترس دارند ولی مردان بدبین میشند.
زنان از هر درگیری فاصله می گیرند اما مردا درگیری و کشمکش درست می کنند.
زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف میدونند.
بیشتر خانم ها توی این دوران برای درمان خودشون به غذا، رابطه با دوتانشون و رابطه های عاشقانه پناه میبرند.
در حالی که عموم مردا با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی میکنند مسئله خودشون رو فراموش کنند.
نظرات روانشناس افسردگی در مشهد برای درمان افسردگی
توي كتاب های طب سنتي ،بيماري هاي رواني به اسم ماليخوليا اومده و خيلي كامل و به تفصيل در موردش صحبت شده.
واقعيت اينه كه براي يه بدن سالم هفت جز ء دست به دست هم ميدن كه بهشون ميگن امور طبيعيه :
اركان،امزجه،اخلاط،اعضا،ارواح،قوا و افعال
اگر دقت كنيد بيشتر بحث ما در مورد مزاج هست.
ولي همه چيز و همه بيماري هارو نميشه با مزاج و سو مزاج تعريف كرد،اگرچه مهم ترين بخش همين مزاج هست.
رواشناس افسردگی در مشهد گفته اين هفت تا جزء امور طبيعيه ،شرح و تفصيلشون خيلييي زياده و اصلا اگر شبانه روز هم بخوايم بهشون بپردازيم تموم نميشن
اينارو گفتم كه به اينجا برسم كه افسردگي ميتونه علاوه بر مزاج ناشي از نقص عملكرد ارواح و قوا هم باشه.
افسردگی ناشی از نقص عملکرد ارواح و قوا
روانشناس افسردگی در مشهد گفته: مثلا يه فرد كم خون ، قواي ضعيف تري داره و همين قواي ضعيف باعث بر هم خوردن تعادل بدن ميشه كه افسردگي و ماليخوليا يكي از عوارضش هست.
رانشناس افسردگی در مشهد میگه، بچه ها خيلي كم پيش مياد يكي به صورت ارثي ژن افسردگي داشته باشه كه اين افراد حسابشون جداست.
سبك زندگي ما خيلي خيلي توي ايجاد افسردگي هامون نقش داره.
خواب و بيداري و تغذيه و تحرك و يبوست و دفع نامناسب،كم خوني و محيط استرس زا و بي هدف بودن ،همه و همه در ايجاد افسردگي ها نقش دارن.
ديديد يه نفر كه شكست عاطفي ميخوره و يا عزيزي رو از دست ميده،معمولا ميگيم قلبش شكسته،افسرده شده.
توضیح رواشناس افسردگی در مشهد در مورد نقش قلب در افسردگی
بايد بدونيد قلب گرم و خشك ترين عضو بدنه.
طبق چيزي كه روانشناس افسردگی در مشهد گفته،غم و ترس و نااميدي سرد هستن.
اگر اين سردي هر چند ناچيز به قلبتون برسه و قلب رو حتي يك هزارم درجه سرد تر از حالت عاديش بكنه،قواي ما تحليل ميره و تعادل و مزاج بدن بر هم ميخوره و افسردگي ما شدت پيدا ميكنه!
پس اگر مشكل قلب شكسته هستش بايد قلب رو تقويت كنيم،مثلا با شربت جلاب يا شربت مفرح، و يا آب سيب.
اگر كم خوني داريد حتما بايد برطرفش كنيد و اگر مزاجتون تعادل نداره و بلغمي و سوداوي هستيد بايد سو مزاجتون رو برطرف کنید.
اگر دچار افسردگي خيلي شديد و حاد هستيد،ازتون خواهش ميكنم مقاومت نكنيد و حتما به روانپزشك و روانشناس افسردگی در مشهد مراجعه كنيد.
اين باور اشتباهه كه به خاطر اينكه نكنه عادت كنيد به قرص هاي شيميايي،ازشون استفاده نكنيد.
همه چيز بايد درست و به موقع استفاده بشه تا بهترين نتيجه ازش حاصل بشه.
روش های درمان خانگی افسردگی
موارد زیر که روانشناس افسردگی در مشهد بهشون اشاره کرده یک سری راهکار های درمان افسردگی به صورت خانگی هستند که خیی در روند تسریع افسردگی تاثیر داره.
- سعی کن حتما هر روز ورزش کنی.
- دیر نخواب و سعی کن خواب با کیفیتی داشته باشی.
حتما یک چک لیست از یک سری کارها بنویس.
هر چقدر هم کوچیک ولی انجامشون بده.
- کتاب های انگیزشی بخون و فیلم انگیزشی ببین.
- هرچی فکر منفی داری روی کاغذ بنویس و حتما با یک فرد آگاه و معتمد در موردشون صحبت کن.
- هر روز موزیک شاد و انگیزشی گوش بده.
- برای خودت هدف بذار و برنامه ریزی کن.
بنابراین در مواقع لزوم، باید هرچه سریع تر به متخصص این امر یعنی روانشناس افسردگی در مشهد مراجعه کنیم.
روانشناس افسردگی در مشهد
اگه شما هم جزو کسایی هستید که درگیر افسردگی شدین و یا عضوی از خانواده و یا دوستانتون دارن با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند و دنبال یک روانشناس افسردگی در مشهد که با تجربه باشه میگیدید بهتون توصیه میکنم که از اپلیکیشن داپ استفاده کنید.
برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی باید اول اپلیکیشن داپ رو از بازار، گوگل پلی و یا سایت داپ به صورت مستقیم دانلود کنید و از قسمت روانشناسی، روانشناس مشاوره مورد نظر خودتون رو انتخاب کنید و به صورت تلفنی، حضور و یا آنلاین ازشون مشاوره بگیرید.
